Někdy může dojít k zadržování tekutin v těle, otoky mohou způsobit vážná onemocnění štítné žlázy, ledvin a srdce. Nejčastěji se objevují kvůli nesprávnému životnímu stylu. Jak poznat zadržování tekutin v těle? Co mohu udělat, abych se rychleji zbavil přebytečné vody? To vám povíme v tomto článku.
Jak rozpoznat zadržování vody v těle
Zadržování vody není jen otok. Čím více tekutin se v těle hromadí, tím hůř se člověk cítí. Objevuje se únava, ospalost, ztrácí schopnost pracovat. Neustálé oddalování negativně ovlivňuje fungování celého organismu.
Nejjednodušší způsob, jak to rozpoznat, je otok. Objevují se ráno nebo večer. Člověku otékají kotníky, v pokročilých případech se edém přesouvá do břicha a stehen. Obličej je ráno také hodně oteklý, i když jste v noci moc vody nepili. Kromě toho můžete zaznamenat stálé, ale mírné výkyvy hmotnosti. Kůže časem ztuhne a vyschne a jsou na ní vidět drobné prasklé cévky.
Zadržování vody způsobené jakýmkoli zdravotním stavem by měl léčit kvalifikovaný odborník. Někdy se ale kvůli nesprávnému životnímu stylu objeví otoky. V tomto případě můžete přebytečnou vodu „odhnat“sami.
Bez stresu
Stres je reakcí našeho těla na přepracování, zvýšenou úzkost a nedostatek spánku. K boji s tímto stavem tělo začne intenzivně produkovat kortizol. Nadbytek tohoto hormonu může způsobit zadržování tekutin.
Pokud chcete zapomenout na oteklý obličej a otoky nohou, snažte se odpočívat častěji. V práci se nepřetěžujte, více spěte a setkejte se s přáteli. Se stresem můžete bojovat pomocí speciálních uklidňujících dechových technik a jógy.
Choďte častěji do sauny
Když jste ve stresu, je dobré jít do sauny. Pomáhá nejen k dobrému odpočinku a relaxaci, ale také odstraňuje přebytečné tekutiny z těla potem. Není nutné tam trávit několik hodin. I krátké sezení pomáhá zbavit se 0,5 litru potu.
Pravidelně cvičte
Zadržování vody v těle nejčastěji postihuje lidi s nedostatkem fyzické aktivity. Pokud máte sedavé zaměstnání, pak jste v ohrožení. Dlouhodobé sezení na jednom místě může způsobit otok kotníku. Můžete také pociťovat extrémní únavu, tíhu a dokonce i bolest nohou. Abyste se jich zbavili, cvičte častěji. Nemusíte se vyčerpávat silovým tréninkem. Stačí chodit do práce az práce častěji.
Brazilský ujede 36 km denně, aby si vzal svou milovanou domů
Proč jsou francouzské děti dobře vychované: osm způsobů, jak je vychovávat
Je užitečné se často mýt: mýty o šamponu a péči o vlasy, které jen škodí
Vyberte si správné jídlo
Nevhodná výživa je jednou z nejčastějších příčin otoků. Nadměrné množství potravin obsahujících více soli vede k zadržování tekutin. Patří mezi ně dokonce i tvaroh, který je na první pohled považován za užitečný. Omezte konzumaci instantních cereálií, kávy, energetických nápojů. Jezte méně konzervované a slané zeleniny. Nahraďte je potravinami bohatými na bílkoviny, draslík a hořčík. Přispívají k rychlému odstranění vody z těla. Patří sem vejce, makrela, červená řepa, avokádo, meruňky a hořká čokoláda.
Spět častěji
Trvalý nedostatek spánku má na lidský organismus škodlivý vliv. Neustále se cítí unavený a podrážděný. Nespavost a přepracování negativně ovlivňují činnost ledvin, které regulují vodní rovnováhu v těle. Z tohoto důvodu se kapalina začne hromadit. Ráno člověku oteče obličej a večer a v noci nohy. Abyste se přebytečné vody nezbavili, snažte se spát alespoň 8 hodin denně. O víkendech prodlužte čas na 9–10 hodin, abyste se plně uvolnili a vyhnuli se stresu. To pomůže normalizovat činnost ledvin.
