Hudba může být skvělým společníkem v různých životních okamžicích. Mnoho lidí to poslouchá při cvičení. Ale proč to dělají? Jaký vliv mají melodie na tělo?
Výzkumníci mají tendenci věřit, že okolní zvuky, které slyšíme, jsou druhotné vzhledem k činnostem, které vykonáváme. Ale ve skutečnosti tomu tak není a může to být úplně naopak.
Moje kamarádka Masha věnuje hodně času tréninku a vždy se sluchátky v uších. Říká, že hudba nepomáhá jen udržet tempo. Ukazuje se, že četné studie prokázaly, že poslech hudby při cvičení může snížit fyzickou únavu a zvýšit energii.
Podle mého přítele sportovce jí hudba pomáhá cítit se méně unavená a více soustředěná.
Od méně aktivních po superaktivní
Nedávno si Máša přečetla o nové studii ve sportovním časopise. Analyzovala, jak může adekvátní hudba pomoci méně aktivním lidem k větší zábavě a lepším výsledkům, a to jak při jednoduchém učení, tak při aktivním sportování.
20 mužů a žen se zúčastnilo této studie. Všichni byli pozváni jako předměty náhodně a byli předtím rozděleni do dvou skupin - jedna měla trénink s hudbou a druhá bez ní.
S hudbou se všechno mění
Ukazatele fyzického výkonu a nálada lidí po tréninku ve skupině s hudbou byly velmi dobré. Byly odhaleny vyšší stupně potěšení doprovázené pocitem štěstí a pozitivismu na konci sezení.
Jeden z expertů řekl, že hudba jako nic jiného motivuje lidi k větší kondici. Tyto faktory jsou důležité při provádění této činnosti, protože trénované tělo je považováno za zdravější a silnější.
Cítit celým tělem
Další studie, jejíž výsledky se Masha dozvěděla osobně od trenéra, byla provedena s cílem zjistit, jak přesně může hudba ovlivnit fyzickou aktivitu dospělých.
Tři faktory, které byly použity pro analýzu, jsou terapeutické výsledky, fyzický výkon a emocionální pozadí.
Hudba může ovlivnit výkon
Bylo zjištěno, že po experimentu si vědci uvědomili klíčový aspekt pozorování: došlo k aktivní stimulaci mozku, což vedlo k pozitivnímu fyzickému výsledku.
To, co hudba evokovala v myslích studovaných lidí, byla radikální změna v emocionální části, která měla pozitivní vliv na psychologii každého z nich. To umožnilo účastníkům užít si cvičení.
Hudba odvádí pozornost od bolesti
Můj přítel také říká, že poslouchání vaší oblíbené hudby může utlumit bolest. Konfirmace byla poměrně obtížná studie. Uvádělo, že hudba se běžně používá jako disociativní strategie.
To znamená, že může odvést pozornost od fyziologických reakcí těla na cvičení, jako je zvýšená srdeční frekvence nebo bolest svalů. Předpokládá se však, že hudba je účinnější při cvičení s vysokou intenzitou, když je v rychlém tempu. K tomu všemu má hudba velmi motivační účinek a díky ní dosahujete lepších výsledků.
