Kolik můžete skutečně zhubnout, když ujdete 10 000 kroků denně

Obsah:

Kolik můžete skutečně zhubnout, když ujdete 10 000 kroků denně
Kolik můžete skutečně zhubnout, když ujdete 10 000 kroků denně
Anonim

Ideální svět v našich očích je svět, ve kterém bychom neustále trávili čas v posilovně. Pak bychom byli zdravější a krásnější. Nebyla by žádná nadváha a zdravotní problémy, ale ve skutečném životě začneme pracovat a něčeho dosáhnout, když se probudíme.

obraz
obraz

Kolik času bych měl strávit chůzí?

Než jdeme spát, spousta lidí dělá pokroky jen chůzí – je to snadné a je to také cvičení. Odborníci doporučovaný cíl je 5 mil nebo 10 000 kroků za den. Ale kolik váhy můžete zhubnout, když dosáhnete tohoto cíle? V průměru člověk spálí asi 100 kalorií za den nebo 3 500 kalorií za týden. To je ekvivalent jedné libry tuku. To je velmi dobré, protože se obecně považuje za bezpečné zhubnout jedno nebo dvě kila týdně.

obraz
obraz

Jak jídlo ovlivňuje?

Výživa je také klíčovou rolí hmotnosti. Důležitou roli hraje samozřejmě výživa. Vaření zdravého jídla vám pomůže spalovat tuky a cítit se ve stravě,“řekla Courtney. "Koneckonců, abyste zhubli, musíte jíst s deficitem kalorií a chcete, aby většina vašich jídel byla celistvá." To vše vyžaduje samozřejmě motivaci a náladu a také pevnou vůli. Musíte vědět a pochopit, kdy je již rozhodnuto jít na dietu, pak je třeba se držet. Nemůžete jíst tučná jídla nebo všechno v řadě. Rychlé občerstvení je úhlavní nepřítel, nemůžete ho použít, i když opravdu chcete. Abyste měli náladu, musíte vstát z postele a každé ráno si říct "můžu a chci zhubnout."

obraz
obraz

Musím běžet?

Ve volném čase se můžete někam projít. Běhat můžete ráno nebo večer. To je dobré pro dýchání a obecně pro náladu. Musíte vědět, že zpočátku nebude úspěch – mohou se objevit za měsíc.

Nejlepší možností pro hubnutí je kontrolovat počet kalorií. A pokud tělo přijímá přebytek, pak udělejte vše pro to, abyste je spálili. Může to být jak běhání, tak chůze, stejně jako posilovací cvičení.

Doporučuje: